【漫谈二十四节气·小暑】蝉鸣悠长，夏意绵延

节气的由来

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二十四节气是中国历法中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令，能准确反映自然节律变化，蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀。元代文人吴澄编著的《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。小暑节气一般出现在每年的公历7月6日或7日，此时太阳到达黄经105度。

气候特点

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◎ 南方雷暴、华南高温伏旱

小暑前后，我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。我国南方大部分地区都是东旱西涝的气候特点，应及早分别采取抗旱、防洪措施，尽量减轻危害。

◎ 淮河、秦岭一线降水增加

小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水增加，雨量集中。华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和南海的西南季风雨季中。

◎ 长江中下游雷雨频发

长江中下游地区一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。也有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。

农事活动

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小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理。小暑节气期间早稻、春玉米处于灌浆乳熟期，是籽粒形成的关键时期。农事活动以防止早衰、促进灌浆、提高千粒重为目标，生产上需注意预防高温逼熟和干旱灾害，遇35℃以上高温或干旱时可采取灌溉措施改善田间小气候，或喷施叶面肥提高作物抗逆能力。

中稻、夏玉米处于营养生长向生殖生长转换期，期间需水量大。中稻田过早断水不利于有效分蘖形成和幼穗分化，夏玉米可能出现卡脖旱而导致严重减产。棉花处于花铃期，晚稻处于秧田期，需注意保持沟渠通畅，防止渍涝。此外，小暑期间天气条件好，是开展病虫防治等田间作业的有利时机。

传统习俗

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◎ 食新

在过去，中国南方民间有小暑食新的习俗。食新是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。 

◎ 吃饺子

北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

◎ 吃伏羊

伏天大部分是在小暑期间开始的。伏羊节是中国传统美食节日，于每年传统初伏之日开始，至末伏结束，持续一个月。自古以来，徐州地区民间就有“伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。

◎ 吃“三黄”

“小暑大暑，上蒸下煮”，就算空气中充满湿热感，但昆山人依然有着对美食的热情。“三黄”分别为黄鳝、黄鱼、黄豆芽。

◎ 簪茉莉

茉莉，性喜烈日，于炎夏盛开，花香浓郁，能祛秽浊之气。夏天的卖花人，常把连蒂的茉莉花用细铁丝扎成花球、花带等，供女子簪戴。

古人眼中的小暑

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消暑

唐·白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

此诗简单直白地告诉我们，消暑的秘诀在于心静。坐在空无一物的院子里，享受着窗下吹来的清风，便能让心中的热气消散，感受到清凉。这种自得的心境，是别人难以理解的。

小暑六月节

唐·元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

这首诗细腻地描绘了小暑时节的天气变化。温风、细雨、山暗、雷鸣，共同构建出一幅生动的夏日图景。最后一句则寓含哲理，暗示着自然界的生物都在遵循着自己的节奏，不必急于催促。

起居养生

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◎ 避暑湿

暑湿偏盛是小暑时节的气候特点，人体最易受湿邪的侵袭，出现浑身无力、胃口下降、口干口苦的症状，此时应清热解暑、健脾祛湿。但不宜过度食用冷饮，冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱。可以食用冬瓜、绿豆、赤小豆、薏仁等具有淡渗利湿、健脾益胃、益气之品；亦可食用西瓜、酸梅汤等清热解暑，调节体液、帮身体轻松抵抗长夏湿气。如胃口欠佳，可多食“苦”味食物，如苦瓜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。

◎ 养心神

小暑时节，人们容易出现心神不宁、烦躁失眠的症状。古人说“热散由心静，凉生为室空”，要戒躁戒怒，保持心平气和，心情舒畅，让神经系统处于宁静祥和的状态，确保身心机能旺盛，以符合“春夏养阳”的传统养生原则。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午饭后可以小憩20~30分钟，能有效帮助恢复身体机能。小暑时节，运动宜缓不宜剧烈，可选择打太极拳、做八段锦等进行晨练。

民间谚语

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小暑不栽薯，栽薯白受苦。

小暑种芝麻，当头一枝花。

小暑交大暑，热得无处躲。

小暑热，果定结；小暑不热，五谷不结。

小暑南风，大暑旱。

小暑不见日头，大暑晒开石头。

雨打小暑头，四十五天不用牛。

小暑一声雷，要做七十二个野黄梅。

小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天。

小暑热过头，秋天冷得早。

小暑小禾黄。

小暑热得透，大暑凉飕飕。

小暑过，一日热三分。

暑惊东风，大暑惊红霞。

大暑小暑，有米懒煮。