【新时代文明实践在昆山】美丽不打折
在111个国际妇女节来临之际,周庄镇总工会开展健康知识讲座进企业活动,将健康养生知识,送到女职工的岗位上。
3月4日下午,周庄镇总工会邀请昆山市中医医院陆爱芳副主任中医师来到江苏日久光电有限公司为女职工科普女性健康养生知识。讲座期间,女职工都听得非常认真,结束后有些女职工单独咨询了一些问题,活动受到女职工的喜欢。
知识科普:
“女子以肝为先天”——叶天士《临证指南医案》
春季是养肝的最好时节
通过4个方法来保养肝脏:
一 日常食物调养法
1、多吃酸甘、甘温之品,如核桃、枸杞、栗子、菠菜、韭菜、牛肉、动物肝脏等。
2、忌吃辛辣之品,辛辣耗血、眼睛涩痛者尤其不要吃大蒜、洋葱。
3、避免饮酒过度和抽烟。
4、养肝明目茶:枸杞子10克、白菊花3克、决明子10克。
5、疏肝健脾茶:薄荷3克、陈皮9克。
6、养肝补肾粥:山药15克、苡米仁30克、芡实15克、粳米。
7、养肝清火汤:百合、绿豆汤。
二 经络穴位调理法
1、上午9~11点(脾经生发之时),轻揉两侧“血海”,3分钟左右。
2、饭后按揉两侧”足三里”3分钟。
三 养生时辰调补法
1、子时是指夜里11点-凌晨1点,胆经当令。阳气开始生发。当入睡,易失眠。
2、丑时是指凌晨1点-3点,肝经当令。保持熟睡状态。
四 生活习惯调整法
1、早睡早起,以适应自然界的生发之气。
2、添减衣物,早晚与中午的温差大,注意“春捂”。
3、加强锻炼,运动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经等系统有一定的刺激作用,慢跑、快走、八段锦、散步、踏青郊游。
4、保持开朗,通过适当的方式表达、发泄心中不快,尽快恢复心理平衡。
5、谨慎服药,减少药物对肝脏的损害。
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