处暑节气刚过，本该是暑气渐消的时节，然而我市依然笼罩在高温之中。我市气象部门工作人员表示，虽然伏天已经正式落幕，但暑热并不会因此“一键消除”。尤其是长江中下游地区仍受高温影响，正应验了“处暑天还暑，好似秋老虎”的民间说法。

面对持续高温天气，市应急局和气象局联合提醒市民采取防暑降温措施：建议有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼等人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；同时还应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。

尽管高温令人难耐，但根据气象规律，处暑过后，全国平均最低气温已呈下降趋势，早晚凉意渐显。市民可以期待不久后的凉爽天气。在此提醒广大市民密切关注天气预报，合理安排生活和出行，共同度过这段高温期。

【谨防中暑和热射病】

在高温高湿环境中，出现以下症状可能是中暑，轻者头晕、无力、呕吐，重者痉挛晕厥、衰竭、休克，极重度中暑可能发展成为热射病。先兆症状：面色苍白、面热潮红、精神或行为异常等；3个特征：高热、无汗液排出、意识模糊或惊厥等。

出现以上症状请高度警惕，如不及时处理，可能发生脏器衰竭，危及生命。

【如何预防中暑/热射病】

减少在热环境气候下劳作或高强度锻炼的时间。

保持良好饮食习惯和充足睡眠。

若出现体力不支、胸闷气促、头晕眼花等症状，及时中止劳作。

劳作后出现头晕目眩、腹泻、血尿等症状，及时就医。

【一旦中暑怎么办？】

一旦有中暑症状，应立即脱离高温环境并转移至通风阴凉处休息。

若遇他人中暑应让其平躺，为其扇风，饮用解暑药物。使用湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等方式助其散热。

若患者出现晕倒或昏迷并有不明原因的高热，简单处理后应立即拨打120送医。

【减少室外高温暴露】

● 减少外出

尽量避免室外体力活动和户外运动。若需外出活动，尽量避免高温时段外出，并缩短户外停留时间。

● 注意防晒

外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

● 在阴凉处活动

尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

● 减少体力消耗

高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

【关注身体健康】

● 准备防暑降温药品

将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

● 关注体温变化　

体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

● 关注不适症状

外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水分；若不适症状持续存在，应及时就医。

● 症状严重即刻就医

出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清、谵妄等症状，及时就医或呼叫救护车，同时在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温。

【居家/出行注意事项】

● 严防电器火灾

高温天气，空调、冰箱、冰柜等用电设备大量增加，电气设备线路易超负荷运转，极易引发火灾。请全面检查家中电线线路，及时更换老化失效的部件，以免因荷载太大引发火灾。

● 严防车辆安全隐患

高温天气驾驶汽车、电动车出行前，应检查线路是否老化，轮胎胎压是否过高或鼓包，长途行驶注意休息，让车胎冷却。汽车内请勿放置香水、空气清新剂、打火机等易燃物品，防止因车内温度过高引发火灾。切记任何情况下，都不要将儿童单独留在车内。

● 严防溺水事故

高温天气游泳避暑人员较多，家长要加强对未成年人的安全监护，防止未成年人单独外出游泳，严禁到没有安全设施和救援人员的水域游泳。

【户外作业人员防护建议】

从职业特点来看，在高温、高湿、没有通风的环境下，长时间工作的人员是中暑的高危人群，如冶金工人、清洁工、交警、建筑工人、快递骑手等。

● 补充水分及电解质

在中等强度作业活动中，应每15分钟至20分钟喝1杯水（200~300ml）；及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。

● 保持凉爽

宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等；及时更换被汗水浸湿的衣物。

● 合理安排户外作业时间

户外作业人员应定时休息；可在高温时段采取轮班制度，尽可能增加作业人员休息时间与频率。

● 预防职业性中暑

减轻劳动强度，放慢劳动速度，若出现中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息；病情严重者应及时就医。

● 定期健康体检

严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘢痕面积≥20%、癫痫等人员从事高温作业。

【特殊人群注意事项】

● 老弱病人

经常做健康检查，如遇不适，及时就医。　

尽量减少外出，如要外出，一定要有家人陪同。

宜多静坐，戒躁戒怒。

不要过分纳凉，屋内要通风。

● 孕妇

居室要通风换气，切忌大捂大盖，最好不要睡凉席。

衣着以宽大、透气为宜。

不可贪吃过凉食物。

● 婴幼儿

避免衣被过暖，衣着以宽松、透气、短小为宜。

不宜过多吃冷饮，食物要新鲜煮透；出现消化不良，要及时就医。

室内要通风，最好不要睡凉席。

避免生痱子，提防烫伤或磕碰。

责任编审 | 李传玉 姚荔青

融媒体记者 | 甘晓凡

资料来源 | 应急管理部 苏报融媒 苏州气象

责任编辑 | 王一旭