7月22日21时29分，我们迎来大暑，这是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。相对小暑，大暑更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

大暑天气甚烈于小暑，故名曰大暑。《逸周书》曰：“土润溽暑（溽暑，指潮湿而闷热）。又五日，大雨时行”；又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气。大暑节气，高温酷热、雷暴频繁、雨量充沛，是万物狂长的时节。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”《通纬·孝经援神契》说：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，不仅气温高，也是雷阵雨最多的时节，雨量充沛，高温与多雨时期基本一致，雨热同期。除青藏高原及东北北部外，全国多地35℃的高温已是司空见惯，经常还会出现40℃的高温天气。

受副热带高压等大气环流系统的控制，6月中旬到7月上中旬，中国东部主雨带一般由华南、江南一带北抬至江淮地区。进入7月下旬（“七下八上”），相当于大暑后至立秋这段时间，西南季风也会向北推进，副高外围的西南风将来自热带、副热带的暖湿气流输送到北方地区，其与中纬度的冷空气在华北、东北一带交汇，华北、东北开始进入雨季。西北地区由于深居内陆，距海洋遥远，是中国年降水量最少的干旱地区。

高温季节，农作物生长旺盛，需要大量水分，而夏季正是中国降水最多、最集中的季节，高温期与多雨期一致，水热搭配好，对农作物的生长十分有利。正如《管子·度地》所言：“大暑至，万物荣华。”意指大暑时节，万物欣欣向荣，生长旺盛。民间也有农谚云：“大暑不暑，五谷不起”“三伏不热，五谷不结”，强调了大暑期间的炎热对于农作物丰收的重要性。因此，在这个关键时刻，充足的热量是确保农作物稳健生长、实现丰收的关键因素。

同时，由于大暑时节阳光强烈，雨水丰沛，多数地区易发生旱涝、风灾等自然灾害。因此，抢收抢种、抗旱排涝、预防台风以及田间管理都显得尤为重要。对于南方某些双季稻种植区而言，大暑标志着一年中最繁重的“双抢”活动的开始，农民们需顶着烈日，与高温抗争。农谚有云：“早稻抢日，晚稻抢时”“大暑不割禾，一天少一箩”，提醒人们适时收割早稻，这样既能降低后期风雨的危害，确保丰收，又能为双晚稻的种植赢得足够的时间。

大暑六月中

唐·元稹

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

菰果邀儒客，菰蒲长墨池。

绦纱浑卷上，经史待风吹。

这首诗描写了大暑至、秋不远，萤火虫在林中飞舞的景象。诗人备好瓜果，邀来好友，静享夏日的好眠时光。

六月十八日夜大暑

宋·司马光

老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。

人情正苦暑，物怎已惊秋。

月下濯寒水，风前梳白头。

如何夜半客，束带谒公侯。

此诗描写了诗人听着夏虫的鸣叫、看着萤火虫在荒芜的庭院里飞舞的景象。明明正是苦夏，却像一下子到了秋凉的时节。

◎ 送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地区特别是台州好多渔村的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保百姓平安。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。

◎ 晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

◎ 喝伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

◎ 斗蟋蟀

大暑是乡村田野蟋蟀最多的时节，中国很多地区的人们有茶余饭后斗蟋蟀取乐的风俗。大人会先带着小孩到田野里抓蟋蟀，然后到大树底下玩斗蟋蟀的游戏。

夏季入睡时间应晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。

大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择。

大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。

大暑热不透，大热在秋后。

大暑不暑，五谷不鼓。

大暑热，田头歇；大暑凉，水满塘。

大暑无酷热，五谷多不结。

大暑连天阴，遍地出黄金。

大暑小暑，淹死老鼠。

大暑展秋风，秋后热到狂。

小暑吃黍，大暑吃谷。

小暑怕东风，大暑怕红霞。

大暑热不透，大寒雪不休。

大暑大雨，百日见霜。

大暑热得慌，四个月无霜。

伏里多雨，囤里多米。

伏天雨丰，粮丰棉丰。

中伏种萝卜，末伏种油菜。

大暑后插袂，立冬谷满仓。

大暑不浇苗，到老无好稻。

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