4月4日20点49分，我们迎来清明。清明是春季的第五个节气。这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。

清明节又叫扫墓节、踏青节、三月节等，时间在农历春分后第15日，公历4月5日前后，是“二十四节气”之一，也是传统祭祖节日。

清明时节的昆山花红柳绿、春意更浓。樱花、油菜花、桃花、梨花次第开放，让人不禁感叹：“好一个诗意江南！”山野间，青烟化作清风，纸钱换成鲜花，人们携一捧素菊、几枝新柳，轻拭碑前尘灰，将思念诉与春泥。

古代时期，清明节只是一个提醒农民进行春耕春种的节气。《淮南子·天文训》记：“春分后十五日，北斗星柄指向乙位，则清明风至。”《岁时百问》说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好季节。《月令七十二候集解》说：“按《国语》曰，时有八风，历独指清明风，为三月节。此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。”“八风”即八方来风，古代历书所说的“清明风”是来自东南方，东南方即《周易》所说的巽方。《周易》又有万物“齐乎巽”之语，“齐”即“洁齐”之意，农历三月一到，气清景明，万物皆显，这就是“清明”的来由。节日与节气不同，节气是时序的标志，而节日则包含着某种风俗和纪念的意义。清明节作为一个节日，它的出现则稍晚一些，且有一个逐渐演变的过程。

清明时节，气温转暖，草木萌动，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。北方旱作和江南早、中稻进入大批播种的适宜季节，人们纷纷挽起袖子，卷起裤管，下田抢晴播种早播。大江南北、长城内外，到处是一片春耕大忙的景象。

但在清明前后，仍然时有冷空气入侵，甚至使日平均气温连续3天以上低于12℃，造成中稻烂秧和早稻死苗，所以水稻播种、栽插要避开冷尾暖头。在西北高原，牲畜经严冬和草料不足的影响，抵抗力弱，此时需要严防开春后的强降温天气对老弱幼畜的危害。

◎ 扫墓

扫墓祭祖是清明的重要内容之一。清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远。

◎ 踏青

踏青这种节令性的民俗活动，起源于远古农耕祭祀的迎春习俗。清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。

◎ 植树

清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，就有清明植树的习惯，有人还把清明节叫作“植树节”。

◎ 放风筝

风筝又称“纸鸢”“鸢儿”，清明放风筝是普遍流行的习俗。古人认为，放风筝可以放走自己的秽气。

◎ 插柳

有专家认为，清明插柳习俗，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气。古人还认为，柳条有驱鬼辟邪的作用。

◎ 荡秋千

荡秋千的历史久远，最早叫“千秋”，后为了避忌讳，改之为“秋千”。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成。

◎ 蹴鞠

宋人很喜欢清明蹴鞠，《东京梦华录》记载，北宋汴都人出城采春，“举目则秋千巧笑，触处则蹴鞠疏狂。”

◎ 青团

青团一般将绿色植物浆汁揉入糯米粉团，昆山青团多以浆麦草或艾草的青汁上色。每到清明，一个个包着满满馅料的碧绿团子，带着春天的味道唤醒了人们的味蕾。

◎ 寒食燕

寒食燕，也称子推燕，是山西地方寒食清明时的节令食品，用枣泥与面粉调和，捏成燕子形状，以纪念晋国先贤介子推。

◎ 黑饭

南方地区会吃一种特制的黑饭，明代杭州，“僧道采杨桐叶染饭，谓之青精饭，以馈施主”，称为“青糍黑饭”。

◎ 鼠曲粿

鼠曲粿是用糯米做成的一种绿色的小糕点，之所以叫鼠曲粿，是因为它的制作原料中有一种草本植物——鼠麴草（鼠曲草）。

《清明》

（唐）杜牧

清明时节雨纷纷，

路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？

牧童遥指杏花村。

杜牧的《清明》描写了清明春雨中所见，以简洁而深刻的语言，描绘了清明时节的景象和人们的心情。它让我们感受到了古人对逝者的尊重和怀念，也让我们思考生命的意义和价值。全诗色彩清淡，心境凄冷，运用由低而高、逐步上升、高潮顶点放在最后的手法，余韵邈然，耐人寻味，历来广为传诵。

《清明即事》

（唐）孟浩然

帝里重清明，人心自愁思。

车声上路合，柳色东城翠。

花落草齐生，莺飞蝶双戏。

空堂坐相忆，酌茗聊代醉。

孟浩然的《清明即事》是一首五言律诗，描写了春日的午后，阳光透过稀疏的云层，斑驳地洒在孟浩然简朴的居所前。他独立于院中，目光穿过那几枝探出墙头的桃花，似乎在寻找着什么，又似乎只是沉浸在无边的思绪中。这首诗，不仅仅是对清明时节的描绘，更是他内心深处那份淡泊与无奈的真实写照。

◎ 早起锻炼

清明时节，阳气渐盛，昼长夜短，人们应该顺应这一变化，调整作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体阳气的生发。同时，中午时分可以适当午休，以补充精力，提高下午的工作效率。此外，随着天气逐渐变暖，人们可以适当增加户外活动，享受阳光和新鲜空气，促进身体的新陈代谢。

◎ 慎食“发物”

清明节后进入暮春，气温升高，人体因阳气升动而向外疏发，体内外阴阳不平衡，人们气血运行波动较大，妨碍食物的正常消化吸收，故应慎食“发物”。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。可适当食用一些红枣、枸杞子、豆制品、鸡鸭鱼肉等补血养肝。

◎ 增强体质

清明时节，天气逐渐变暖，正是运动锻炼的好时机。人们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。运动时要注意适度，避免过度劳累，以免对身体造成损伤。此外，运动前要做好热身活动，运动后进行适当的拉伸放松，以预防运动损伤。

春分后，清明前，满山杏花开不完。

清明后，谷雨前，又种高粱又种棉。

清明前后，种瓜点豆。

清明种瓜，船装车拉。

祭罢祖，就种瓜。

清明到，麦苗喝足又吃饱。

清明后，谷雨前，十有八九保安全。

清明花，大车拉；谷雨花，大把抓；小满花，不归家。

地板揭不开，芽子出不来。

清明忙种麦，谷雨种大田。

清明雨渐增，天天好刮风。

清明喂个饱，瘦苗能转好。

清明不上粪，越长越短劲。

清明谷雨紧相连，南坡北洼快种棉。

清明谷雨两相连，浸种耕种莫迟延。

棉种播下急雨拍，抓紧划锄快揭盖。

清明高粱谷雨谷，立夏芝麻小满黍。

高粱早播秸秆硬，谷子早播多发病。

大麻种在清明前，叶大皮厚又耐旱。

清明高粱谷雨花（棉），谷子播种到立夏。

清明前五天不早，清明后五天不晚（高粱）。

责任编审 | 孙亚美 陆乐

融媒体记者 | 陈曦

责任编辑 | 陆晓兰