周日早上八点的亭林园东门左侧广场，数十名健身气功爱好者在舒缓的音乐声里开始了新一天的锻炼。为弘扬中华民族优秀传统文化、推动全民健身与全民健康深度融合发展，昆山市武术协会健身气功专业委员会的健身气功培训公益班于十月一日正式开班。

　　每周日上午，附近的健身气功爱好者们都会相聚亭林园，在老师的带领和指导下锻炼一小时。不少晨间散步的居民也被这项运动所吸引，自发地加入到锻炼的队伍中来。一个多月以来，公益班的学员已由最初的十几人发展到如今的一百多人。

　　健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节（即调身、调息、调心）相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。练习健身气功对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。

据了解，健身气功的历史可追溯到两千多年前，目前国家体育总局健身气功管理中心推广的功法包括易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、十二段锦、太极养生杖、明目功、校园五禽戏，不同功法对应不同的功效。“比如八段锦是调理五脏六腑的，易筋经是抻筋拔骨的。”负责健身气功培训公益班教学工作的老师毛瑾介绍道。

　　目前，推广范围最广、习练人数最多的健身气功是八段锦，它同样也是派别众多、流传最广、对导引术发展影响最大的一种功法。八段锦早在北宋时已有记载，至今已有800余年历史，“锦”字喻其舒展柔和、优美华贵。现代八段锦是国家体育总会在原有的八段锦基础上集合众多专家改编而成，此功法分为八段，每段一个动作。“练习八段锦无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，可以整套练习也可以单独练习，男女老少皆宜。” 毛瑾说，“这也是我们选择健身气功作为公益推广项目的原因。”

　　“八段锦真的是我们中国人的智慧，对颈椎不适太有用了！”“我刚练了一个月，整个人精气神都好了。”当下，以八段锦为代表的健身气功受到越来越多年轻人的喜爱——小红书上，人们分享健身气功给自己身心带来的变化；视频网站上，某些八段锦视频教程播放量破千万；国际知名健身博主帕梅拉更新相关视频，让#起猛了看见帕梅拉在练八段锦#冲上微博热搜；不少明星晒出自己的八段锦训练视频……不知不觉间，“国潮养生”蔚然成风。

然而，盲目跟练可能会适得其反。“练习健身气功时，气息的调整非常关键，并且要保证动作的正确到位以保护膝盖。” 毛瑾说。亭林园的线下培训公益班为对健身气功感兴趣却练习时不得其法的人提供了学习的机会，每次开课，老师都会在一旁观察、指导。此外，公益班还特意将对健身气功有一定学习经验的学员穿插安排在队伍中，便于初学者跟练、求教。

　　市民邵女士就是带练队伍中的一员。曾经是数学老师的她，退休后在老年大学不断学习，挖掘新的兴趣所在。在接触到毛瑾老师前来教授的健身气功课后，邵女士发现这样舒缓的运动正是喜爱慢生活的她所需要的。

　　每周日一早，邵女士都要骑上20分钟左右的电动车，来亭林园和伙伴们绕着玉峰山跑一圈后进行拉伸，然后开始健身气功练习。“我喜欢练这个呀，在老年大学一周一节课，不够！练完我觉得身心特别舒畅，一整天都有好精神。”邵女士说，“自从加入公益班，身柔、气顺、心静，身心越来越好，朋友越来越多。”

　　11月22日，昆山市武术协会健身气功专业委员会走进开发区实验学校，参与“八段调五行，切脉通精神”主题活动，给学生与教职工现场提供八段锦教学。自2021年4月30日成立以来，昆山市武术协会健身气功专业委员会紧紧围绕“科学习练健身气功，共同构建和谐社会”主题，树正气，抵歪风，将群众性健身活动开展得有声有色。此外，昆山市武术协会健身气功专业委员会积极推动“六进”宣传。埋头写作的学生、伏案工作的白领、无法承受剧烈运动的老人……健身气功专业委员会正努力让健身气功惠及更多人群。

　　据了解，亭林园健身气功培训公益班是昆山市武术协会健身气功专业委员会首次在市区设置的培训点。此前，花桥、锦溪、张浦等区镇的健身气功培训工作已形成规模，各个镇区健身气功分站也在昆山市武术协会健身气功专业委员会的指导下组织了丰富多彩的活动。“未来，我们的健身气功公益培训将不断开展，期待在全市各大公园广场落地生根。”昆山市武术协会会长窦保华表示，“目前我们筹划中的还有文化艺术中心公益班与市民文化广场公益班。”

　　“小阵地”也能传递“大能量”，通过健身气功培训公益班，越来越多的昆山市民增加了对这项运动的认识和了解，提高了身心健康水平。“希望通过我们的努力，可以丰富全民健身内容、丰富群众精神文化生活。”窦保华说。